Zdrowy styl życia to obecnie temat numer jeden. Wszyscy chcemy być zdrowi, fit, mieć piękne ciała, czuć się dobrze w swojej skórze. W większych miastach w całym kraju powstają coraz to nowe siłownie i salony urody.

Mieszkańcy mogą przebierać w ofertach i wybrać najlepszą siłownię nie tylko pod względem lokalizacji ale i proponowanych zajęć dodatkowych, sprzętu którym dysponuje siłownia ale i wszelkimi dodatkowymi atrakcjami: solaria, sauny, punkty opieki dla dzieci, możliwość skorzystania z usług trenera personalnego.Dużo na temat zdrowego stylu życia przeczytać można również w internecie. Powstaje wiele stron, portali i blogów traktujących właśnie o zdrowiu, sporcie i urodzie. Dzięki temu możemy być fit bez wychodzenia z domu!

Informacji na temat naszego wyglądu i samopoczucia zaczerpnąć możemy nie wychodząc z domu.
Posiadając dostęp do internetu użytkownik jest w stanie znaleźć ciekawy przepis na dietetyczne danie ( ba! Nawet zamówić zakupy prosto do domu), sprawdzić jaka jest jego idealna waga – ile posiada zbędnych kilogramów, nadprogramowej tkanki tłuszczowej (poćwiczyć we własnym salonie, np. z bijącą ostatnimi czasy rekordy popularności Ewą Chodakowską czy Mel B, a także poczytać porady najbardziej wiarygodnych i doświadczonych w tej kwestii czyli blogerów.

Zalety treningów w domu

Wiele osób uskarża się na brak czasu i to jego czyni głównym sprawcą braku aktywności fizycznej. Trochę to przekłamane, bo przecież aktywność fizyczna to nie posiadanie karnetu na siłownię, ale codzienne, naturalne spacery, przebieżki, wejście po schodach czy przejażdżka rowerem. Dla pragnących większej dawki też istnieje rozwiązanie. Internet dostarcza nam bowiem całą masę programów treningowych, które wykonywać możemy właśnie w domu. Bez tracenia czasu na dojazd i powrót, bez stania w kolejkach, oczekiwania na zwolnienie bieżni czy innego sportowego sprzętu.
Treningi trwają średnio od 10 do nawet 80 minut. Trenerzy proponują ich różne rodzaje, od spokojnego cardio do dynamicznego aeroboksu. Wszystko zależy od kondycji i możliwości podejmującego trening.

Zaletą domowego treningu jest również to, że nie trzeba się krępować ani wstydzić. Nikt nie będzie się nam przyglądał ani dowcipkował za plecami. Mimo matrycy komputera tworzącego barierę  pomiędzy ćwiczącym a trenerem, można odczuć swego rodzaju więź i zapomnieć o komputerowym dystansie.

Zdrowa i dietetyczna kuchnia gwarancją sukcesu

Internet pozwala nam również na szaleństwa kulinarne. Blogi z przepisami na ciekawe potrawy powoli wypierane są przez te proponujące dania dietetyczne, zdrowe i bogate w wartości odżywcze. Idea slow food wiedzie wśród nich prym.
Wielu trenerów i dietetyków wciąż przekonuje, że zdrowa i bogata we wszystkie niezbędne składniki żywieniowe dieta to 80 % sukcesu i gwarancja na zdobycie lub zachowanie szczupłej sylwetki. Warto zatem korzystać z internetowych porad zarówno profesjonalnych dietetyków jak i blogerów, którzy wszystko sprawdzili na sobie.

Jeśli chcemy podążać za obowiązującym trendem, lub po prostu pragniemy mieć pewność, że żyjemy zdrowo, pamiętajmy, że sam karnet na siłownię nie da nam żadnej gwarancji, a wymówki o braku czasu nie są wystarczającym argumentem.
Dla chcącego nic trudnego! Do dzieła zatem. Stwórzmy w domowym zaciszu prywatną siłownię i zadbajmy o siebie bez wychodzenia z domu.

Jak być zdrowym, jak być szczupłym ?

Bycie szczupłym jest dla wielu ludzi ogromnym wyzwaniem. Częstą przyczyną nadwagi są złe nawyki żywieniowe. Ogromna ilość spożywanych fastfoodów prowadzi do otyłości i problemów ze zdrowiem. Również różnego rodzaju choroby mogą być przyczyną problemu. Wtedy bardzo trudno jest zrzucić kilogramy i uzyskać szczupłą sylwetkę. W takim przypadku należy zwrócić się do specjalisty o pomoc. Dobrym wyjście w przypadku nadwagi jest zasięgnięcie pomocy dietetyka. Ustali on plan diety, obliczy kaloryczność każdego posiłku spożywanego w ciągu dnia tak, aby doprowadzić do redukcji masy ciała. Jest to długa i kręta droga, trudna do przebycia. Jednak silny duch walki i ogromne pokłady motywacji sprawią, iż Twój cel stanie się realny. 

Jazda na rowerze doskonałą formą aktywności fizycznej

Jazda na rowerze to wspaniała forma aktywności fizycznej. Nie obciążą stawów, tak jak bieganie i angażuje wszystkie mięśnie do pracy. Pracują nogi, pośladki, brzuch. Czyli te części ciała najbardziej problematyczne. To właśnie na brzuchu zazwyczaj odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej, zarówno w przypadku kobiet jak i mężczyzn. Uda również sprzyjają odkładaniu się tłuszczu. Dzięki jeździe na rowerze uda Ci się pozbyć tych problemów. Przy okazji doskonale dotlenisz organizm i będziesz mieć okazje na podziwianie piękna przyrody. Co jakiś czas możesz zmieniać trasę i cieszyć się wspaniałymi widokami. Kontakt z naturą ma bardzo pozytywne działanie na człowieka. Poprawia humor, doskonale nastraja, uwrażliwia. Zaś jazda na dwuśladzie spala kalorie i wzmacnia mięśnie. Możesz zaprosić na wspólną przejażdżkę swoją rodzinę lub znajomych. Chyba każdy lubi taki sposób spędzenia czasu. Tempo jazdy można dostosować do swoich predyspozycji. Z biegiem czasu będzie ono szybsze a Ty nabierzesz formy. 

Zdrowe posiłki

Dobrze zbilansowane posiłki są kluczem do pięknej i szczupłej sylwetki. Przygotowywanie zdrowych posiłków wbrew pozorom jest bardzo łatwe. Wystarczy trochę czasu i dobrej woli, aby upichcić coś pysznego a zarazem zdrowego. Zasada jest prosta, bardzo dużo warzyw, trochę mięsa i owoców i zero jedzenia śmieciowego i słodyczy. Trzymając się tych reguł masz szansę na osiągnięcie sukcesu, co doprowadzi Cię do wymarzonej szczupłej figury. W dzisiejszych czasach mamy szeroki dostęp do świeżych warzyw i owoców. Wystarczy iść do sklepu, kupić i odpowiednio przygotować. I oto cała filozofia. Jednak idąc do sklepu czeka tam na nas wiele pokus, batoniki, chipsy, cukierki. Pamiętaj nie możesz ulec pokusie, bo wszystkie Twoje starania pójdą na marne. Dlatego też ważną rzeczą jest sporządzenie listy zakupów. Ponadto staraj się omijać półki ze słodyczami i innymi tego typu niezdrowymi rzeczami. Jeśli ulegniesz, to zjesz o wiele więcej niż normalnie byś zjadła. Bardzo trudno jest wyeliminować słodkie produkty z diety, ale możesz je zastąpić innymi zdrowszymi. Na przykład owocami lub świeżymi sokami, koktajlami i kefirami. Przekąski w postaci suszonych owoców oraz orzechów laskowych, nerkowców czy też migdałów są wspaniałą alternatywą. Jednak pamiętaj, że możesz ich zjeść jednorazowo w sumie tyle ile zmieścisz na jednej dłoni. I oczywiście nie codziennie. 

Możesz jeść wszelkiego rodzaju surówki do każdego obiadu, nawet na kolacje zamiast pieczywa. Należy usunąć z diety pieczywo jasne i zastąpić je ciemnym. Jest ono zdrowsze i mniej kaloryczne. Mięso najlepiej jest gotować na parze albo upiec w piekarniku. Smażenie powoduje wsiąkanie tłuszczu do mięsa, co jest bardzo niezdrowe. Pieczone warzywa w piekarniku z dodatkiem suszonych ziół są wspaniałą alternatywą. I w dodatku smaczną. Stosując się ściśle do diety, efekty będą widoczne już po kilku dniach. Może nie na wadze ale objawią się lepszym samopoczuciem. Poczujesz się lżejsza, zadbana i zrelaksowana. Jest jeszcze jedna bardzo ważna kwestia, o której trzeba pamiętać. Zakaz objadania się na noc! To samo zło i prowadzi do tycia i odkładania się tkanki tłuszczowej oraz pogorszenia się jakości snu. Twój organizm zamiast odpoczywać i regenerować siły traci energię na trawienie.

Wsparcie bliskiej osoby ważnym aspektem

Wsparcie bliskiej osoby podczas Twojej walki z pozbyciem się nadmiaru kilogramów jest bardzo ważnym aspektem. W chwilach, kiedy ty masz dość Twój przyjaciel/przyjaciółka doda Ci sił. Zdopinguje Cię i zmotywuje do działania. Powie : „Dasz radę, jesteś wielka, wierzę w ciebie”. Te słowa mają cudowną moc i dają niesamowitego powera. Super sprawą jest kiedy ta osoba nie dosyć, że Cię motywuje to jeszcze razem z Tobą ćwiczy. Razem zawsze raźniej. Tak faktycznie jest, razem macie szansę na osiągnięcie jeszcze lepszych rezultatów. Wzajemne wsparcie i zrozumienie jest bardzo cenne.